пр. Королева 32-1 (т.348-55-39)
ул. Есенина 9-1 (т.291-43-34)
Впервые собираясь на занятие по Pole dance, вы спрашиваете себя, что надеть. После пары тренировок задаетесь вопросом "Что сделать, чтоб не скользило?", "Как избежать мозолей и синяков?", а прозанимавшись больше полугода, вы интересуетесь, что еще можно прикупить себе любимой. Вот небольшой обзор того, что создано специально для пилонщиц или идеально адаптировано для Pole dance.
Удобней всего - короткий топ (без рукавов) и шорты. Желательно, чтобы топ открывал область подмышек и бока - именно эти зоны понадобятся для сцепления при выполнении ряда элементов. Конечно, подойдет и обычная майка, просто ее иногда придется подворачивать. Теперь о шортах. Самый комфортный вариант - короткие шорты с низкой посадкой, плотно облегающие бедро. С шортами "до пупка" та же история, что и с длинной майкой - их придется подворачивать, чтобы было сцепление.
Слишком длинные шорты опять же будут мешать при выполнении ряда трюков. Что касается плотного прилегания к бедру у самого таза, то здесь вопрос исключительно эстетический: на занятиях пилоном приходится делать распашки и шпагаты, и в таких облегающих шортах вы будете чувствовать себя уверенней. Впрочем, это не более чем пожелания! Некоторые элементы можно выполнять хоть в полной амуниции, в толстовке и спортивных штанах; тем не менее, такую форму лучше приберечь для других видов спорта. И, разумеется, если вы идете на тренировку впервые, не нужно бежать в ближайший магазин и скупать все вышеперечисленное по списку! Смело надевайте то, что есть: через несколько занятий вы сами поймете, подходит вам такая форма или нет.
Множество статей о танце на пилоне смотрите в разделе"Статьи Divadance на тему pole-dance", а также добро пожаловать "Классификатор видео " где много роликов танца на пилоне, а в раздел"Фотогалереи танца на пилоне"
Кроссовки смело оставляйте дома! Их вам все равно придется снять, как только вы войдете в зал. Пилон требует постоянно натянутого носка и шагов на полупальцах, следовательно, и тренировочная обувь должна быть танцевальной.
Подойдут гимнастические чешки, получешки (закрывают только носочек), обычные носочки.
Кто-то любит тренироваться босиком. В последнем случае можно посоветовать напальчники с замшевыми подушечками ("кошачьи лапки"), открывающие почти всю стопу и пальцы. Такие "лапки" защищают подушечки стопы и сохраняют их мягкими и нежными.
Если со временем вы захотите танцевать на каблуке, лучше отдать предпочтение специальной обуви: танцевальным туфлям (для сальсы, латины и т.п., где достаточно мягкая и гибкая подошва, чтобы тянуть носок) или босоножкам на платформе (так называемые стрипы). В любом случае, разучивать и отрабатывать элементы лучше без каблука, а что вы выберите для выступления - решать только вам. Подробнее о выборе обуви...
Чтобы быстрее согреться во время разминки и привести мышцы в нужное состояние, можно надевать любую одежду для разогрева (гетры, кофты). Гетры разогревают мышцы ног, что поможет избежать растяжений и порванных мышц.
А когда вы разогрелись, они дольше сохраняют тепло, что позволяет вам сильнее растягиваться.
Тут также есть некоторый простор для выбора, все зависит от индивидуальных предпочтений. Есть средства, сокращающие потение ладоней (например, гель Tite Grip), и средства, усиливающие сцепление с пилоном за счет "прилипания" (например, пудра Mighty Grip и воск iTAC2). Они разработаны специально для занятий Pole dance и наиболее эффективны.
Разумеется, ненужного скольжения поможет избежать и своевременная протирка пилона, отсутствие на вашем теле кремов и лосьонов (ими нельзя пользоваться накануне тренировки - проверено в Divadance!), а также хороший разогрев тела и пилона (пилон не должен быть холодным, равно как и ваши мышцы). Еще о выборе одежды для Pole-dance и конкретные примеры средств для сцепления с пилоном и их сравнение.
Здесь стоит упомянуть средства "защиты" - бандажи и эластичные бинты для стягивания и поддержания мышц (не только при травме и растяжении, но и для снижения нагрузки с суставов). Для работы с пилоном разработаны специальные бандажи на голеностоп с лаковыми вставками: они не только защищают связки, но и обеспечивают сцепление, щадя особенно нежную кожу на подъеме стопы. Есть даже фиксаторы для голеностопа с липучками для отработки трюков на стрипах - такие бандажи могут крепиться поверх туфель. Напульсники поддерживают стабильными мышцы рук.
Чтобы ладони не покрывались мозолями, есть перчатки
двух типов: лаковые для трюков и стоек и перчатки для танцев
и круток. Они пригодятся, если вы будете упорно отрабатывать
один и тот же элемент. Однако не стоит злоупотреблять перчатками,
т.к. они мешают рукам привыкнуть к естественному сцеплению
с пилоном. К тому же, использование перчаток во время выступления
запрещено регламентом большинства соревнований. Не пугайтесь,
если в первое время вы чувствуется болезненность при отработке
трюков, это совершенно естественный процесс, который со временем
проходит.
Больше о трудностях новичков и десять самых задаваемых вопросов о пол дэнсе
Не забывайте и про свои колени! При отработке хореографии
"в партере" (на полу) надевайте наколенники
или, хотя бы, натягивайте повыше гетры - так вы уменьшите
синяки и защитите суставы.
Как подобрать
костюм для танца на пилоне.
Помимо этого, если вы стремитесь повысить эффективность тренировок,
в обычном магазине спорттоваров можно купить утяжелители
на ноги. Их рекомендуется использовать при отработке трюков,
которые вы в дальнейшем собираетесь выполнять на стрипах.
Кстати, сами босоножки тоже оказываются неплохими утяжелителями
за счет объемной платформы.
И не забывайте, что у вас есть ваш тренер, всегда готовый
ответить на возникающие вопросы и поделится собственным опытом.
Не стесняйтесь спрашивать и экспериментировать. Удачи!
Автор статьи: Татьяна Юдина
Танцевальная студия Диваданс (Divadance)
- школы танца в Санкт-Петербурге.
http://www.divadance.ru
Designers: Zhuzha
© 2005 by Zhuzha
