Статьи о танце от школы Divadance - Спб
пр.Королева 32-1 (т.348-55-39)
ул.Есенина 9-1 (т.291-43-34)
пр.Косыгина 19-3 (т.577-22-21)
танцевальная студия в Санкт-Петербурге Divadance - Дива данс
Diva dance ВКонтактеDiva dance в Инстаграмме - Instagram danceDiva dance на ЮтьюбеDiva dance в FacebookDiva dance в ТвиттереRSS-фид школы танца Diva danceDiva dance в Моем Мире

Вся польза танцев – всё, чем полезны занятия танцами

 

Сначала, конечно, думаем о самих навыках танца.

Собственно, за этим все и иду в школу танца. Казалось бы, что можно еще сказать, если Вы ради них и пришли? Но не все задумываются, что использовать танец можно во многих ситуациях. Чем полезны танцы? Часто вы в группе учите общий танец, чтобы выступить группой на сцене (например, на Отчетном концерте Диваданс) и о другом использовании танца даже не задумывайтесь.

 

Во-первых, любой групповой танец можно переделать в сольный.

 

Как это сделать — описано в отдельной статье.

 

Такой танец Вы можете показать на корпоративе Вашей фирмы, если в нем предусмотрено выступления сотрудников.

 

Например, одна моя ученица выиграла мобильный телефон таким танцем, когда на их корпоративе был заявлен конкурс талантов среди сотрудников. Вы также можете предложить добавить такой пункт в программу корпоратива. Наверняка, будут те, кто обрадуется такой перспективе. Многие люди в свободное время танцуют, поют, играют на музыкальных инструментах, увлекаются фокусами. И будут рады возможности выступить.

 

У Вашей родни есть традиция многолюдных сборищ с дружелюбной атмосферой? «Подбейте» кого-то тоже станцевать, спеть, сыграть на чем-либо, показать фокусы, чтобы Ваш танец не выпячивался сиротливо на фоне монотонного процесса совместного потребления еды. Чередование танца и чье-то песни с веселыми играми, юморными фантами оживит вечер и это принесет радость всем. Если обрушить культпрограмму на только что севших за стол кристально трезвых людей, то может получиться «не очень». Дайте всем расслабиться. И заполучите заранее союзников по выступлениям и играм-конкурсам, чтобы не оказаться одиноким «массовиком-затейником». Читайте также статью про организацию тематической вечеринки.

 

 

 

 

Хотите подарить особенные впечатления другу, мужу? Для этого не обязательно учиться стриппластике.

Можно показать любой танец в любом стиле. Главное, любой сольный танец не должен быть таким же длинным, как и групповой. И танцуя в большинстве стилей танца, можно добавить, привнести, умножить в танце сексуальность и настрой на соблазнение. Разве, например, латина не несет этого своими движениями бедер? Поставьте акцент на соблазнение, даже если в выученном на занятии танце его не было. Так же можно поступить с танцем живота, индийскими танцами, джаз-фанком и пр. А уж про тверк, данс-микс, гоу-гоу и хайлз и говорить нечего — они и так содержат соблазняющие движения, так что достаточно чуть изменить выражение лица и осуществить выплеск нужных эмоций... Читайте также статью про танец живота как подарок любимому.

 

 

Идете на вечеринку, дискотеку, ночной клуб?

 

Ваши танцевальные навыки тоже там пригодятся. Да, танец, сделанный для большой сцены, в чистом виде в таких обстоятельствах не покажешь, но отдельные движения Вы можете адаптировать, использовать. Как это делать — целая статья. Обязательно извлеките максимальную пользу из занятий танцами и используйте и везде, где это стоит. Пусть танцы окрасят в яркие цвета больше сторон вашей жизни.

 

Конечно, не забудем про физическое самосовершенствование и влияние занятий на фигуру.

 

Одни люди приходят на занятия танцами только ради самих танцев. Другие же изначально хотят получить «два в одном»: танцевальные навыки + нагрузка и улучшение фигуры. Если это так, то надо сначала определиться, какого плана физические изменения и нагрузки Вы хотите. В разных стилях танца они разные. Где-то у Вас будет возможность хорошо попотеть, улучшить выносливость, т. е. получить нагрузку «аэробного» плана, а в других танцах больше силовой компонент. В третьих хорошо укрепятся мышцы позвоночного столба, а мы знаем, как это полезно для здоровья и как много нас страдает от пусть и мелких, но дефектов осанки. А в четвертых стилях акцент идет на гибкость, работу мышц талии, разработку этой зоны тела. Чего не хватает именно Вам? Какую именно пользу от танцев Вы хотите получить для фигуры и здоровья.

 

Даже в пределах одного стиля разные преподаватели выстраивают урок по-разному. И степень нагрузки у них может сильно отличаться. Даже если один преподаватель дает чисто «фитнес» упражнения по накачке пресса, ягодиц и ног, иногда хореограф, опирающийся исключительно на танцевальные движения, нагрузит Вас больше. Но иногда люди хотят иметь упражнения по прокачке, чтобы иметь ориентиры, чтобы повторять их и дома.

 

Что делать, как тогда выбрать? Пробовать, пробовать, пробовать! Разные стили, разных преподавателей. Лучше больше времени и усилий потратить на этом этапе, но зато выбрать действительно «своего препода».

 

Даже если вы пришли в школу только ради танца и не задумывались о нагрузке и её влияние на фигуру и здоровье, постарайтесь извлечь из занятий максимальную выгоду. В первой половине занятия идет разминка, у кого-то фитнес-упражнения, у кого-то танцевальные упражнения, упрощенные формы движения, позы и вращения. Всё это можно повторять дома, даже если Вы сам танец еще не можете повторить. Даже если Вы каждый день, когда не ходите на занятия в студии, будете 15-20 минут заниматься дома (упражнения, отдельные движения, связки, которые запомнили), прогресс будет налицо. Прогресс будет и в хореографии, и в физической форме плюс фигуре и здоровье. Иногда можно встретить разговоры про то, какие от танцев польза и вред. Насчет вреда: кто-то может и на ровном месте упасть и руку сломать, но это не значит, что ходьба вредна. Так и с танцами. Танцы – это гармоничная нагрузка, связанная с эмоциональной вовлеченностью и положительными эмоциями, всех преимуществ занятий танца перед спортивными дисциплинами и не перечислишь. Но вот как раз отсутствие вреда является одним из главных.

Как танцы влияют на фигуру?

 

Не будем забывать, что танцы не только могут изменить фигуру в сторону похудания, т. е. так сказать уменьшения. Это происходит далеко не всех. Зато намного больше процент людей получают качественные изменения в фигуре. Это улучшение линии талии, более гармоничный изгиб бедер, формы ягодиц. И эффект гармонизации фигуры и изменение её в сторону более сексуальных и женственных форм намного выше, чем при фитнесе. Пользу танцев для фигуры трудно переоценить! Танцы для стройной фигуры – это не значит, что Вы не достигаете иных целей, описанных в этой статье. Просто Вы получаете и то, и другое, и третье. Извлеките всю пользу из танцевальных занятий!

 


Танцы нагружают тело намного более многосторонне, чем фитнес. Плюс эмоциональный отклик в душе танцора делают его движения активнее, и прогресс достигается интенсивнее, чем от подобных же движений в спортзале. Не говоря уже о том, что в танце нагружать себя намного приятнее...

 

Кстати, иногда люди хотят не худеть. А, наоборот, округлиться в связи с излишней худобой и угловатостью. Никогда не забуду, как в одной моей группе была высокая худая девушка, худобе которой завидовали многие. Через три месяца она подошла ко мне и благодарила за то, что смогла немного поправиться. Она много лет пыталась, и не получилось. А придя на танцы, она сразу после каждого занятия съедала пару масляных пирожных, и теперь её мечта чуть округлиться исполнилась.

 

Кстати, если такой цели лично у Вас нет, то надо стараться не есть час до и час после занятия. Некоторые рекомендуют и более долгий срок, но с нашей суматошной жизнью час бы выдержать... Пить, конечно, можно сколько хотите. Есть разные теории: пить во время физической нагрузки, пить до, пить после, не пить и т. д. В любом случае в студиях Диваданс питьевая вода стоит в свободном доступе.

 

Психологическая польза, избавление от комплексов, депрессии.

 

Не знаю лучшего способа избавиться от комплексов и от депрессии, чем танцы.

 

Если Вы погружаетесь в депрессию...

 

Сначала может показаться, что танцы — это всегда веселье, задор, драйв, что несовместимо с таким состоянием души, как депрессия. Однако Вы замечали, что прослушивание мрачной музыки, доводящей до катарсиса, дают облегчение при мрачном состоянии и депрессии? Тот же эффект дают и танцы, просто надо их правильно подобрать. Драматичные и мрачные танцевальные номера действуют в том же направлении. Более того — Вы вовлекаетесь в экстатический выброс эмоций не только разумом, как это случается при прослушивании музыки, а еще и телом, обеспечивая более быстрое освобождение от негатива. Конечно, тут встает вопрос — как попасть на разучивание именно такого по настрою танца. Тоже — пробовать. Можно подключить администраторов школы танца: спросить, какая из групп ставит драматичный, агрессивный либо мрачный танец. Администраторы через стенку музыку весь день слушают и знают это. Плюс расспросят преподавателей. Этим Вы вовсе не заявите о себе, как о человеке, страдающем депрессией. Многие люди любят мрачные шоу, музыку, танцы, фильмы круглый год. Такие вопросы нам в Divadance периодически задают. И вообще, о вкусах, как говорят, не спорят.

 

 

Знаете за собой комплексы?

 

Танцы постепенно наделяют человека уверенностью в себе. Даже если Вы не выступаете на сцене. Вы видите свои движения в зеркале — то, как они становятся постепенно все красивее и красивее. Вы видите в зеркале не просто женщину, а Диву, соблазняющую, завораживающую, рождающее что-то интересное из, казалось бы, обычных движений. Вы видите красоту Ваших движений и учитесь любить себя в танце. Старайтесь менее критично смотреть на себя. Конечно, если хореограф указывает Вам на какие-либо огрехи, Вам стоит трудиться над избавлением от них, но не воспринимайте их близко к сердцу. Хороший хореограф у каждого находит поле для совершенствования и ищет мелкие недостатки, чтобы дать возможность людям преодолевать новые рубежи и совершенствоваться. Такая уж у него работа. Хуже, если не поправляют. Тогда пользы будет меньше. Не относите выявляемые недостатки движений к изъянам Вас в целом или Вашей личности. Работа над своими ошибками не должна погружать Вас в пучину неудовлетворения и мешать получению удовольствия от танцев и гордости от своего прогресса.

 

Придя домой после занятий или на следующий день, покрасуйтесь перед зеркалом под любимую музыку, потанцуйте под нее, не думая о технике и поищите у себя не изъяны, а улучшения. Не верю, что их нет. Делайте это хотя бы иногда. И тогда растущая уверенность в себе будет постепенно расправляться с комплексами. Полезны танцы и для женщин, и для девочек, так как им тоже требуется осознание себя привлекательными, уверенными в себе.

 

 

Если же Вы собрались выступить и выступаете, то эффект работы над своими комплексами будет в десятки раз больше. Большинство людей избавляются от них и избавляются навсегда. Сцена, софиты, аплодисменты... Может с первого раза Вам и не удастся танцевать раскованно. Пусть это Вас не разочаровывает. У многих это случается не с первого раза.

 

Если Вы чувствуете сильное волнение и страх, концентрируйтесь на мысли, что Вы — одно целое с Вашей группой, командой. Только не на мысли, что Вы их подведете. Думайте о том, что Вы часть этого организма. Плюс подумайте, что многим, как и Вам, стоя за кулисами, тяжело от волнения. Общие проблемы и переживания уменьшат Вашу так сказать «ношу». Про мандраж за кулисами и как с ним справиться, есть отдельная статья на нашем сайте. Зато, какие блага ждут Вас, если Вы позволите себе самовыражаться на сцене! Переоценить их невозможно. Ради этого стоит настроить себя на выход на сцену!

Неожиданные бонусы от танцев

 

Опыт выступлений расширят Ваши знания и представления об образах в одежде, моде, макияже и о том, что Вам идет. Необходимость выбирать, создавать, обсуждать сценические костюмы, делать сценический макияж, заставит Вас расширить познания в этих областях. Воспользуйтесь этим как новой возможностью стать еще более привлекательной женщиной, получить интересные знания и навыки.

 

 

 

Елена Стеценко


danceMix "Pin Up (Пин-Ап)"

Отчетний концерт Divadance в концертном зале СПБ 17.01.2016г

Хореограф Боева Лилия



 

Статья опубликована 8 сентября 2016г - Divadance


Танцевальная студия Диваданс (Divadance) - школы танца в Санкт-Петербурге.
http://www.divadance.ru
Designers: Zhuzha
© 2005 by Zhuzha