|
 Впервые
собираясь на занятие по Pole dance, вы спрашиваете себя, что надеть.
После пары тренировок задаетесь вопросом "Что сделать, чтоб
не скользило?", "Как избежать мозолей и синяков?",
а прозанимавшись больше полугода, вы интересуетесь, что еще можно
прикупить себе любимой. Вот небольшой обзор того, что создано специально
для пилонщиц или идеально адаптировано для Pole dance.
Во-первых, форма. Удобней всего - короткий топ
(без рукавов) и шорты. Желательно, чтобы топ открывал область
подмышек и бока - именно эти зоны понадобятся для сцепления при
выполнении ряда элементов. Конечно, подойдет и обычная майка, просто
ее иногда придется подворачивать. Теперь о шортах. Самый комфортный
вариант - короткие шорты с низкой посадкой, плотно облегающие бедро.
С шортами "до пупка" та же история, что и с длинной майкой
- их придется подворачивать, чтобы было сцепление.
 Слишком
длинные шорты опять же будут мешать при выполнении ряда трюков.
Что касается плотного прилегания к бедру у самого таза, то здесь
вопрос исключительно эстетический: на занятиях пилоном приходится
делать распашки и шпагаты, и в таких облегающих шортах вы будете
чувствовать себя уверенней. Впрочем, это не более чем пожелания!
Некоторые элементы можно выполнять хоть в полной амуниции, в толстовке
и спортивных штанах; тем не менее, такую форму лучше приберечь для
других видов спорта. И, разумеется, если вы идете на тренировку
впервые, не нужно бежать в ближайший магазин и скупать все вышеперечисленное
по списку! Смело надевайте то, что есть: через несколько занятий
вы сами поймете, подходит вам такая форма или нет.
 Во-вторых,
обувь. Кроссовки смело оставляйте дома! Их вам все равно
придется снять, как только вы войдете в зал. Пилон требует постоянно
натянутого носка и шагов на полупальцах, следовательно, и тренировочная
обувь должна быть танцевальной. Подойдут гимнастические чешки,
получешки (закрывают только носочек), обычные носочки.
Кто-то любит тренироваться босиком. В последнем случае можно
посоветовать напальчники с замшевыми подушечками ("кошачьи
лапки"), открывающие почти всю стопу и пальцы. Такие "лапки"
защищают подушечки стопы и сохраняют их мягкими и нежными. Если
со временем вы захотите танцевать на каблуке, лучше отдать предпочтение
специальной обуви: танцевальным туфлям (для сальсы, латины
и т.п., где достаточно мягкая и гибкая подошва, чтобы тянуть носок)
или босоножкам на платформе (так называемые стрипы). В любом
случае, разучивать и отрабатывать элементы лучше без каблука, а
что вы выберите для выступления - решать только вам.
 В-третьих,
разогревочная одежда. Чтобы быстрее согреться во время
разминки и привести мышцы в нужное состояние, можно надевать любую
одежду для разогрева (гетры, кофты). Гетры разогревают мышцы
ног, что поможет избежать растяжений и порванных мышц. А когда вы
разогрелись, они дольше сохраняют тепло, что позволяет вам сильнее
растягиваться.
Далее, специальные средства для сцепления с пилоном.
Тут также есть некоторый простор для выбора, все зависит от индивидуальных
предпочтений. Есть средства, сокращающие потение ладоней (например,
гель Tite Grip), и средства, усиливающие сцепление с пилоном
за счет "прилипания" (например, пудра Mighty Grip и
воск iTAC2). Они разработаны специально для занятий Pole dance
и наиболее эффективны. Разумеется, ненужного скольжения поможет
избежать и своевременная протирка пилона, отсутствие на вашем
теле кремов и лосьонов (ими нельзя пользоваться накануне тренировки!),
а также хороший разогрев тела и пилона (пилон не должен быть холодным,
равно как и ваши мышцы).
 И,
наконец, остальной спортивный инвентарь.
Здесь стоит упомянуть средства "защиты" - бандажи
и эластичные бинты для стягивания и поддержания мышц (не
только при травме и растяжении, но и для снижения нагрузки с суставов).
Для работы с пилоном разработаны специальные бандажи на голеностоп
с лаковыми вставками: они не только защищают связки, но и обеспечивают
сцепление, щадя особенно нежную кожу на подъеме стопы. Есть даже
фиксаторы для голеностопа с липучками для отработки трюков
на стрипах - такие бандажи могут крепиться поверх туфель. Напульсники
поддерживают стабильными мышцы рук.
Чтобы ладони не покрывались мозолями, есть перчатки двух
типов: лаковые для трюков и стоек и перчатки для танцев и круток.
Они пригодятся, если вы будете упорно отрабатывать один и тот же
элемент. Однако не стоит злоупотреблять перчатками, т.к. они мешают
рукам привыкнуть к естественному сцеплению с пилоном. К тому же,
использование перчаток во время выступления запрещено регламентом
большинства соревнований. Не пугайтесь, если в первое время вы чувствуется
болезненность при отработке трюков, это совершенно естественный
процесс, который со временем проходит.
Не забывайте и про свои колени! При отработке хореографии "в
партере" (на полу) надевайте наколенники или, хотя бы,
натягивайте повыше гетры - так вы уменьшите синяки и защитите суставы.
Помимо этого, если вы стремитесь повысить эффективность тренировок,
в обычном магазине спорттоваров можно купить утяжелители
на ноги. Их рекомендуется использовать при отработке трюков, которые
вы в дальнейшем собираетесь выполнять на стрипах. Кстати, сами босоножки
тоже оказываются неплохими утяжелителями за счет объемной платформы.
И не забывайте, что у вас есть ваш тренер, всегда готовый ответить
на возникающие вопросы и поделится собственным опытом. Не стесняйтесь
спрашивать и экспериментировать. Удачи!
|
