Статьи о танце от школы Divadance - Спб

пр. Королева 32-1 (т.348-55-39)
ул. Есенина 9-1 (т.291-43-34)
пр. Солидарности 3-3

(т. 8(962)727-42-74)

танцевальная студия в Санкт-Петербурге Divadance - Дива данс

Гипермобильность суставов и танцы

Гипермобильность есть у каждого десятого!

 

 

Что такое гипермобильность суставов?

 

Гипермобильность (переразогнутость, переразгибаемость) суставов — это врожденная особенность некоторых людей, при которой сустав разгибается больше, чем положено. Встречается в среднем у каждого десятого человека. Так что распространена чаще, чем можно подумать. Это — не болезнь, просто особенность, которую нужно учитывать. Такую проблему, как зажатость (забитость) мышц описана в другой статье.

 

 

 

 

Есть ли она у Вас?

 

Проверить это легко. Встаньте лицом к зеркалу. Отведите руку в сторону ладонью вверх, разогните локтевой сустав полностью. Рука у Вас ровная или в районе локтя снизу образовалась как бы впадина? Если образовалась, то гипермобильность есть. Присмотритесь — когда Вы полностью выпрямляете руки в том или ином положении, то почему-то они не прямые, а в форме линии, чуть изломанной в районе локтя.

 

 

Мы смотрели руки, но не стоит думать, что гипермобильность затрагивает какую-то одну часть тела. Гипермобильность — это такая особенность соединительной ткани, которая влияет на все суставы одновременно. И не стоит путать врождённую гипермобильность с приобретенной путём разнообразных упражнений растяжкой.

 

Безошибочно гипермобильность определяет ортопед. Или хирург. И даёт рекомендации. Не будем углубляться в медицинские аспекты. Касательно танцев гипермобильность суставов дает хорошие возможности с одной стороны. Но с другой стороны нужно бережнее относиться к своим суставам, избегая травм. Танцевальная студия в Выборгском районе

 

 

 

Что надо учесть, если гипермобильность всего лишь особенность

 

Одним из следствий гипермобильности является то, что когда человек, ею обладающий разгибает руку ради достижения горизонтальной линии, получает линию изломаную и некрасивую с впадиной в районе локтя. Вместо ровной линии получается нечто гораздо менее красивое. А по субъективным ощущениям Вы думаете, что рука у Вас ровная. Смотрите почаще в зеркало. Корректируете разгибание локтя соответственно желаемому результату. Когда хореограф говорит «выпрямим руки» или «разгибаем локоть» все должны разгибать до конца, а Вам надо будет это делать почти до конца. Запомните, при каком «почти разгибании» Вы достигаете красивой прямой линии, которая у других получается при полном разгибании. И теперь привыкайте корректировать разгибание, приучайтесь разгибать руку не полностью, чтобы получать нужные линии и красивые движения.

 

 

 

Если гипермобильность сопровождается болью

 

У большинства людей с врожденной гипермобильностью суставов нет никаких болевых ощущений и им требуется лишь корректировать движения, чтобы линии получались точными вместо искривленных. Но у некоторого числа людей есть боли или хруст в суставах. Тогда нужно обратиться к врачу. Если врач советует ограничить все виды растяжек, а танцевать Вы всё-таки хотите, то стоит оценить, на каких занятиях растяжка необходима, а какие стили не потребуют от Вас её наличия так жестко, как другие. Например, стрип пластику, классический танец или танец на пилоне без растяжки и представить невозможно. А вот ирландские, индийские танцы, латина, хип-хоп, танец живота можно исполнять, даже если Вы стараетесь тянуться как можно меньше или вообще не тянуться. Это не значит, что Вы будете плохо танцевать, ведь у Вас уже есть растянутость суставов и так, а шпагаты и многие другие трюки, требующие растяжки, требуются не во всех стилях танца.

 

Конечно, любые занятия любым направлением содержат немного стретчинга, но Вам нужно заранее предупредить хореографа, что некоторые движения растяжки (или все) Вы не будете делать или будете делать символически из-за медицинских ограничений. Чтобы во время занятий Вы не почувствовали дискомфорт ни физический, ни моральный.

Итак, гипермобильность — не болезнь и не беда к ней просто надо приспособиться, а в случае боли и т. п. вовремя консультироваться с врачом.

 

 

 

 

Елена Стеценко

 

Статья опубликована 2 апреля 2018г - Divadance


Танцевальная студия Диваданс (Divadance) - школы танца в Санкт-Петербурге.
http://www.divadance.ru
Designers: Zhuzha
© 2005 by Zhuzha